Eletmód

Mi a cukorbetegség? (Diabetes)

A cukorbetegség egy anyagcsere-betegség, amelyet a szervezet glükóz (cukor) feldolgozási zavara jellemez. Ez a zavar leggyakrabban az inzulin hormon hiányából vagy a sejtek inzulinnal szembeni érzéketlenségéből (inzulinrezisztencia) adódik, ami magas vércukorszinthez vezet.

Cukorbetegségnek két fő típusa:

1-es típusú cukorbetegség

• Autoimmun eredetű, a szervezet saját védekező rendszere támadja meg a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit, emiatt az inzulinhiány áll fenn.
• Jellemzően gyermekkorban vagy fiatal felnőttkorban alakul ki.

2-es típusú cukorbetegség

• Az inzulinrezisztencia és az elégtelen inzulintermelés a jellemző.
• Gyakrabban fordul elő idősebb korban, de a helytelen életmód (táplálkozás, mozgásszegény életmód) miatt fiatalabb korban is kialakulhat.

Mikor beszélünk cukorbetegségről?

• Éhomi vércukorszint ≥ 7,0 mmol/l
• Terheléses vércukorszint 2 órával étkezés után ≥ 11,1 mmol/l
• HbA1c (három hónap átlagos vércukorszintjét mutató) ≥ 6,5%

Okai:

• Genetikai hajlam
• Túlsúly, elhízás
• Mozgáshiány
• Egészségtelen táplálkozás
• Stressz és egyéb krónikus betegségek

Cukorbetegség tünetei:

• Gyakori vizelés, fokozott szomjúság, szájszárazság
• Fáradtság, gyengeség
• Hirtelen fogyás (1-es típusban gyakoribb)
• Fokozott éhségérzet, éhségből fakadó ingerlékenység
• Látászavarok
• Sebgyógyulási problémák

A cukorbetegség kezelése, szövődményei:

A cukorbetegség kezelése a típusától és súlyosságától függ. Lehet életmódváltással, gyógyszeres kezeléssel (tabletták vagy inzulin injekciók), vagy ezek kombinációjával történik.

Fontos megjegyezni, hogy a cukorbetegség szövődményekkel járhat, ha nem kezelik megfelelően, mint például:

• Szív- és érrendszeri betegségek
• Veseelégtelenség
• Idegbántalom (neuropátia)
• Látáskárosodás, vakság

Hogyan mérjük a vércukorszintet?

• Használj megbízható vércukormérőt!
• Mérj éhgyomorra és étkezések után is, az orvos által javasolt időpontokban.
• Jegyezd fel az értékeket, hogy nyomon követhesd az esetleges változásokat!

Életmódváltó tippek – cukorbetegség megelőzésére

Testsúlykontroll

• Törekedj a testsúly csökkentésére, ha túlsúlyos vagy!

Rendszeres táplálkozás

• Egyél rendszeresen, kiegyensúlyozottan, figyelve a szénhidrátok minőségére és mennyiségére.

Testmozgás

• Mozogj rendszeresen, heti legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgás javasolt.

Káros szenvedélyek mellőzése

• Kerüld a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást!

Orvos/dietetikus kontroll

• Kövesd orvosod és dietetikusod tanácsait, és rendszeresen ellenőrizd vércukorszinted!